Moi taas!
Viikko on mennyt hyvin arkisissa merkeissä. Mukavaa vaihtelua toi CrossFit, jota kävin kokeilemassa tiistaina. CrossFit on siis monipuolinen ja vaihteleva liikuntamuoto, treenit koostuu lyhyistä ja intensiivisistä pätkistä yhdistellen mm. juoksua, maastavetoa, kahvakuulaa ja peruskuntoliikkeitä. Tarkoitus on, ettei treenit olisi aina samanlaisia, vaan liikkeitä, toistoja, kestoa ja vastusta vaihdellaan joka treeneissä.
Tällä kertaa treenit koostui 100-200metrin juoksuista, punnerruksista, vatsalihasliikkeistä, maastavedosta, kahvakuulan heilautuksista, sekä "punnerrus-kyykkyhyppy"-yleiskuntoliikkeestä. Tehtiin siis useita toistoja yhtä liikettä, siirryttiin heti seuraavaan jne. ja sitten mentiin koko setti vielä kolmesti läpi. Ja voin kertoa että melekosta sykkeennostoa oli! :D Hyvin tehokasta, kehittää mm. voimaa, kestävyyttä, räjähtävyyttä, tasapainoa ja hapenottokykyä. Treenit on kunnon hikitreeniä, toisaalta tosi kivoja mutta eihän sitä tietysti jaksa koko ajan, kun itse tykkään myös ns. "hidastempoisemmastakin" treenistä. Täytyy kehitellä ehkäpä jotain omia treenisarjoja joita voisi kotona niitä sitten tehdä kun ei jaksa lähteä ulos liikkumaan. Hyppynarut voisi ostaa, kahvakuula on jo olemassa (pölyttymässä :D) ja muuten ei crossfittiin tarvitsekaan välttämättä sen kummempia välineitä ja liikkeitä voi keksiä oman mielikuvituksen rajoissa!:)
Huomenna luvassa tankoilua, niska-hartiaseutu on vielä crossfitin jälkeen kipeinä, toivottavasti kipu hälvenee huomiseen. Eilen kävin n.11km lenkillä, jalatkin on siis kipeät! :D Ja takapuoli! Mutta sehän kertoo vain sen että treeni oli onnistunut ;) Kumpa saisin salitreenistäkin niin paljon irti että seuraavana päivänä tuntuisi jossain. Pitää varmaankin lähiaikoina päivittää treeniohjelma....
Syömisiä oon myös tällä viikolla kirjaillut ylös kun kiloklubikin taas toimii. Nyt ei pääse enää niin helposti lipsumaan kun kirjaa ylös, lipsumista tosiaan tapahtui edellisillä viikoilla ja paino nousikin n. kilon verran, oli sitten nesteitä tai ei -mene ja tiedä. Hieman vaikea tuota painoa on seurailla ilman omaa puntaria, ehkä sellaiseen pitäisi satsata vihdoin ja viimein! :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti