Yritystä!

Eilen sainkin sitten itsestäni kiinni ja juoksin salille sen parikyt minsaa, tein treenin ja juoksin takasin kotiin. Tuntu kyllä että oon viettänyt jääkauden tässä viikon urheilutauon aikana, sen verran tuntu hölkkä raskaalta ja salillakin puntti nousi tutisten ja vaikeroiden.. No mut kävin kuitenkin, ja ehkä ens kerralla ei olis niin kamalaa! :P

Tällä viikolla on kyllä taas vapaa-ajan tunnit vähissä, pitää tarkkaan suunnitella jos aikoo liikkua. Lauantaina on muuten taas yhdet juhlat, johon oon lupautunut osallistua jo kauan aikaa sitten. Se rikkoo lisää tän viikon urheilusuorituksia, mutta se nyt on näin. Kai sitä pitää antaa itselleen vähän armoa, vaikka samaan aikaan harmittaa kun tietää jo valmiiks ettei tule liikuttua niin kuin toivoisi.

Lannistumisesta

Huoh...pieni blogitauko on tässä ollut, syynä turhautuminen. Viime viikolla minulla oli yhdet juhlat, ja olin ottanut tavoitteeksi laihtua muutaman kilon siihen mennessä. Aikaa minulla oli useampi viikko, joten ihan realistiset tavoitteet oli, mutta epäonnistuin. Liikuin mielestäni mukavasti, mutta viime viikolla iski asupaniikki ja siinähän sitten menikin kaikki vapaa-aika eikä viime viikolla syntynyt mainitsemisen arvoisia liikuntasuorituksia. Lenkilläkään en ole käynyt sen huippuhyvän suorituksen jälkeen, jalat olikin muuten aika kipeät useamman päivän ;)

Turhauduin siis viime viikolla, ja mitäpä muuta kävikään kuin että porsastelin kaikenlaisia herkkuja aivan liikaa ja juhliin astelin sitten hieman turvonneena...Jälkeenpäin harmittaa kovasti, mutta no can do.... Nyt vain pitäisi saada uudestaan draivi päälle, puolentoista viikon aikana ainoat liikuntasuoritukset ovat olleet työmatkapyöräily, onneksi edes se. Mistä saisin motivaation?? En uskalla käydä vaa`allakaan vaikka se kyllä konkretisoisi tämän hetkisen olotilan....

Nyt yritän rakentaa uutta intoa ja ottaa sitä aikaa urheiluun. Olen kyllä ollut aika väsynyt viime viikot, mutta nyt kyllä pitää saada sitä energiaa ja intoa jostain!

POP Pilates: Hot Abs!

Olen aikaisemmin kertonut lyhyesti vatsaongelmastani, nyt pitää jälleen palata vatsaan! Minulla on tietenkin haaveena litteä ja pieni maha, minkä kanssa kehtaa paistatella rannalla ja mikä ei kerrostu housujen päälle istuttaessa. Mun maha tulee aina istuessa housujen yli...yöh...sitä se on kun on tällänen etureppu! :D  Vielä on unelmien masuun matkaa, mutta ajattelin vinkata hyvän/hyviä vatsatreenejä!!! Löysin videopätkät joskus yhdestä blogista ja siitä lähtien olen tehnyt näitä lyhyitä mutta rankkoja treenejä. Kyseessähän on tietysti Casseyn Pop Pilates videot! Youtubista löytyy Casseyn monia eri vatsalihastreenejä, itse teen säännöllisesti kahta eri 10min treeniä vaihdellen päivien mukaan. Videoita löytyy moneen muuhunkin reenaukseen, mutta itse olen pysytellyt noissa vatsavideoissa. Olen kokeillut joitakin Casseyn käsitreenejä, mutta niissä monissa tehdään liikkeitä käsien varassa, eikä mun ranteet kestä sitä. Nuoruudesta lähtien olen kärsinyt ganglioista ranteessa. Tämä siis tarkoittaa hyytelörakkoa eli rakkulakasvainta,  ei hengenvaarallista mutta inhaa. Joskus kun harrastin tanssia ja vuorossa oli streettiä/hiphoppia, kädet oli aika kovilla esim. erilaisia stillejä tehdessä. Ranteet kipeytyi ja yhdessä vaiheessa jopa kirjoittaminen sattui. Sitten näitä ganglioita tyhjenneltiin useampaan kertaan punktoimalla, loppujen lopuksi oikea ranne leikattiin. Ja niinhän tässä tietysti kävi, että ranteesta tuli entistäkin arempi, punnerruksia esim. voin tehdä mutta rystysten varassa.  Jotenkin sitten on mennyt maku liikkeistä, jossa ranteet taittuu, kipu ei ole ystävä. Toinenkin ranne olisi myös leikattu, mutten antanut. Edelleen on ranteissa pienet gangliot, nyttemmin myös katu-uskottava arpi ranteessa!  :D



Mut joo…kannattaa kokeilla Pop Pilateksen vatsatreenejä! Aluksi ne oli ihan sika rankkoja, vatsalihakset huusi hoosiannaa aina seuraavana päivänä. Edelleen ne on aika rankkoja, puuskuttelen välillä liikkeitä tehdessä. Mut aina on hyvä mieli kun viitsii tehdä yhden videon, eikä siihen mene aikaakaan paljoa, ei siis enää mitään tekosyitä!!! :D

Viikon liikkumiset

Maanantai:
Pyöräily 20min
Kuntosali 40min
Kävely 30min

Tiistai
Pyöräily 30min
Vatsat

Keskiviikko:
Pyöräily 40min
Pyöräily 20min
Kuntosali 40min

Torstai:
Juoksu 31min
Pyöräily 32min
Vatsat

Perjantai:
Pyöräily 32min

Lauantai:
Juoksu 1h 20min
Vatsat

Sunnuntai:
Ei mitään...!

Koonti: Kulutin tällä viikolla enemmän kaloreita verrattuna viime viikkoon. Kaksi kertaa salia, vatsatx3, lisäksi arkipyöräilyä ja hieman kuntoilua. Tänään kuitenkin taasen ruuan suhteen on tullut aika överit, yöllä pitsaa, tänään paljon piirakkaa, jugurttia, karkkia, popcornia, taas pitsaa ja paljon ylimääräisiä kaloreita juoman ominaisuudessa. Hieman siis harmittaa... :( Muutoinkin on tullut herkuteltua pitkin viikkoa hieman kohtuuttomasti, sipsiä ja popcornia on mm. tullut mussuteltua. Toivottavasti ensi viikko olisi parempi...

Nopea hehkutus! :D

Äh, ei päässyt Suomen leijonat kultaotteluun mutta toivottavasti huominen tuo tullessaan pronssia!!!:)

MUTTA ei se mitään, tänään tein oman henkilökohtaisen ennätykseni juoksun saralla.... Juoksin 1h 20min putkeen!!! Jeejee!!!! Juoksin läheisen järven kokonaan ympäri, rantaviivan pituus on 14,5km. Olen melkoisen ylpeä!!!! Muistakaa tekin haastaa itseänne :)

Äsken tein broileripiirakkaa, lakkasin kynnet ja nyt odotan kaveria meille. Tänään juhlitaan!! :)

Witchcraft

Pakko kyllä vielä laittaa ehkä paras lenkkibiisi jonka tiedän! Tää pistää potkua juoksuun! :D

Kuulumisia

Heips!

Kuluva viikko on ollut hieman haastava mm. vähistä unista johtuen. Tänään kuitenkin jaksoin käydä juoksemassa, vaikkakin olin tosi väsynyt kotiin tullessa. Onneksi huomisen jälkeen koittaa viikonloppu! :) Tarkoitus olisi liikkua huomenna ja lauantaina, sitten illalla tulee kaveri yökylään ja lähdetään hieman kaupungille! :P Odotan kovasti! :)

Tossu ei oikein kulkenut tänään, en tiedä vaikuttiko tuo hieman painostava ilma juoksuun… Tässä kuitenkin yks hyvä lenkkibiisi, jonka olen vähän aikaa sitten lisännyt soittolistaan. Hyvät juoksubiisit pistää mukavasti vipinää kinttuihin! Onko ehdottaa muita hyviä kipaleita??  :)

Linkkivinkki

Aattelin vinkata teille pari hyvää sivustoa! Löysin vähän aikaa sitten tosi hyvän sivuston, missä voi etsiä lihasryhmien perusteella itselle sopivia harjotusliikkeitä. Sivustolta löytyy myös kuntosaliohjelmia ja kuntosalisanastoa! :)

www.kuntosaliohjelma.fi (en saa linkitystä jostain syystä toimimaan....)

Ja toinen hyvä sivusto on www.gymling.com/fi/kuntosali.

Sieltä löytyy myös joka lihaksen mukaan lihaksen treenivinkkejä. Sivustolla on ilmeisesti paljon muutakin, mm. foorumi mutten ole vielä tarkemmin siihen tutustunut. Sieltä vaan selailemaan ja päivittämään omaa treeniohjelmaa! :)

Huono päivä

Blaah... Aina ei mene putkeen. Ensinnäkin sain nukuttua vaan 2,5h. Sit kun olin lähössä salille, niin huomasin pyörän kumin olevan tyhjä. No onneks mulla on olemassa sellanen vanha mummopyörä minkä sit otin alle. Yritin salin jälkeen käydä ostamassa kameraa mut ne oli loppu. No äsken kävin toisesta liikkeestä ostamassa kameran mut fiksuna ihmisenä unohdin sit ostaa kameraan sopivan muistikortin! Nyt on hieno uus digikamera, haluisin niin kovasti päästä kokeilemaan sitä! No ei auta kuin odottaa nyt pari päivää niin käyn sit ostoksilla.

Aijai...Mun varpaat on kipeät. Mulla oli tänään jalassa uudet ballerinat, jotka hierti jalkaa ja rikko sukkahoususukat. Ja teki jalkapöytään sellasen kipeän punasen painauman... Ja sit mulla on yks kamala lääkeaineallergiareaktio jota en kohta enää kestä!!! Huh, Oopas nyt asiat huonosti!!! :D

No pitää keksiä jotain positiivista tästä päivästä. Ostin Eckhart Tollen kirjan Läsnäolon voima, toivotaan et se on hyvä. Kerron sit kun oon lukenu :) Ja hyvää on, et mun hieman muokattu käsitreeni taitaa olla ihan hyvä! Ainakin sai tosi hyvin tuntumaa salilla. Tänään piti käydä myös pyöräilemässä, mut se nyt tais jäädä.

Äh, ei oikein ajatus pysy nyt kasassa huonojen yöunien jälkeen... Noh, toivotaan ensi yöstä parempaa!

Back in Town!

Heips!!!

Palasin viikonlopun vietosta hetki sitten kotiin. Oon kattonu suomi-usa -peliä, ei hyvältä näytä...

Äidin luona tuli syötyä hyvin. Kävin lenkillä, jes! Näin kaveria, leivoin amerikkalaista juustokakkua, mun tukka värjättiin, rentouduin yhden yön mökillä ja sain lymfahierontaa. Ja kävin mummolassa. Mukava viikonloppu takana!

Se oli muuten ihan hyvä pitspohjaohje, minkä teille jaoin. Tosin pellille levittäminen oli vähän onnetonta kun taikina oli aika märkää, mutta kannattaa valuttaa rahkaa jonkin aikaa esim. talouspaperin päällä niin taikinaa on helpompi käsitellä. Pellille levityksessä tarvitsi kyllä kastaa sormia jauhoissa, useamman kerrankin ja hermotkin meinasi mennä, mutta kun pitsa oli valmis niin voi vitsi että oli hyvää!!! :P Ens kerralla teen himpun verran isomman taikinan, tuon ohjeen mukaan pelti ei ihan kokonaan täyty, mutta kuitenkin melkein.

Ja sitten katsastus viikon liikuntasuorituksiin:

Maanantai:
Pyöräily 1h 5min
Vatsat 10min

Tiistai:
Juoksu 25min
Kävely 20min (pyörä hajos ja talutin sen salilta kotiin..)
Kuntosali 40min
Vatsat 10min

Keskiviikko
Ei mittää!!!!

Torstai:
Pyöräily 20min
Kuntosali 40min
Vatsat 10min

Perjantai:
Ei mittää!!!

Lauantai:
Juoksu 30min

Sunnuntai:
Ei mittää!!! :D Saatan EHKÄ käydä kyllä vielä pyöräilemässä tai hölkällä...
(EDIT:) Rykäsin ja kävin juoksemassa ihanan ilta-auringon alla 40min ja sit tein vielä vatsat, jes!!!! :)

Juu eli tuolta näyttää... Paremminkin vois olla... Mutta oon tyytyväinen et sain käytyä salilla edes sen kaks kertaa. Kaks (3!) kertaa kävin juoksemassa, kahtena (3!) päivänä vatsat... Parempi kuin ei mitään! :)

Viikonlopun viettoon

Huh. Kolme yövuoroa lusittu, heräsin tänään klo 14. Yritin toki nousta hieman aikaisemmin, mutta koska olen torkkumestari, torkutin tunnin verran! Kohta lähden kohti kotipaikkakuntaani äitienpäivän viettoon. Tai aluksi tarkoitus on mennä miehen kanssa mökille, tehdä pitsaa, katsoa illan peliä ja juoda muutama kuiva omena siideri! Lauantaina jään sitten äidin luokse kun mies lähtee omien vanhempiensa luo. Olen pakannut hieman keskeneräisiä ompeluksia mukaan jos tylsyys iskee ja innostus ompeluun puhkeaisi. En siis ole mikään ompeluguru, mutta osaan perus verhon ompelut, vaatteiden korjaukset... Yks mekko pitäis ainakin lyhentää. Toivon myös, että motivaatio riittäisi ja jaksaisin käydä juoksemassa viikonloppuna! Juoksukamat on jo pakattu :)

Nyt tulee muuten hyvä (ehkä) pitsapohjaohje karppityyliin! Pitsahan ei kyllä mun mielestä ikinä ole terveellistä ja sitä tulee aina vedettyä ihan liikaa, mutta välillä saa herkutella! :P
Teen nykyään aina pitsapohjan käyttäen maitorahkaa. Välillä on tullut mun makuun liian löysää, välillä todella hyvää. Ikinä en tietenkään tajua ottaa ylös onnistuneen pohjan ohjetta, koska lisäilen aineksia yleensä melko suurpiirteisesti. Alla kuitenkin ohje, jonka mukaan aijon tänään pitsapohjan tehdä!!! (tein jauho-leseseoksen valmiiksi mukaan mökille, koska eihän sinne jaksa raahata kokonaisia jauhopusseja... :D

Pitsapohja:

2prk maitorahkaa
150g juustoraastetta
3 munaa
4rkl vehnälesettä
6rkl ruisjauhoa
(1rkl täysjyvävehnärauhoja)
2rkl pellavansiemenrouhetta
1-1,5tl leivinjauhetta

Sitten vain aineet sekaisin ja mössö pellille. Ainemäärät ei ole ihan niponuuan tarkkoja. Kannattaa ehkä paistaa pelkkää pohjaa ensin n. 10min uunissa jotain 200c, sitten valitsemasi herkkupäälliset ja uuniin! Ja paljon juustoa päälle! :P

(EDIT:) Valuta ennen aineiden sekoittamista maitorahkaa esim. talouspaperin päällä niin kauan kuin maltat esim. 15min. Muutoin pohjasta tulee aika löysää ja tahmeaa, mikä vaikeuttaa pellille levittämistä. Voit myös ripotella hieman jauhoja (hyvästi karppi!) taikinan päälle kun levität taikinaa. Levitystä helpottaa lasta/nuolija. Tästä ohjeesta saa pellillisen!

Hyvää viikonloppua!!!! <3

Kädet kuntoon!!

Suunnittelin eilen hieman uudistettua kuntosaliohjelmaa. Käyn 1-3krt viikossa salilla, öhöm….joskus saattaa olla myös parin viikon tauko! Ehkäpä juuri siksi painot junnaavat paikoillaan, ärsyttää kun kunto ei kohoa ja fiilis laskee ja käynnit vähenee… Ikävystyn myös salilla helposti, nykyään sallin itselleni lyhyitä treenkäyntejä jotta tulisi edes ylipäätään käytyä. Aloitin salilla käynnin joskus yläasteella, sitten se on välillä jäänyt ja taas tullut epäsäännöllisen säännöllisesti elämään. Kun vain saisi hyvän motivaation käydä säännöllisesti, niin voisi joskus lisätä niitä painojakin… :D

Nyt olen kuitenkin ottanut uuden askeleen kohti pitkäaikaista haavettani treenata kauniit käsivarret!!! Vaikka olekin ollut hoikka, niin kädet laahaavat aina perässä… Nuo solakat, kiinteät ja linjakkaat käsivarret ovat varmasti monen muunkin haaveissa. Myös tähän liittyen ongelmakohtani on ehdottomasti pursuavat kainalot! :D Vaikka mahtuisinkin muutoin kivoihin olkaimettomiin mekkoihin tai ihan perus tuubitoppiin, niin aina sieltä iho pursuaa… Se on turhauttavaa, varsinkin kun jostain syystä olen kahminut itselleni useamman jos toisenkin olkaimettoman vaatekappaleen…!

Ongelmakohtiani varten olen tehnyt salilla vinopenkkiä, millä saa hyvin tuntumaa rintalihaksien yläosaan. Nyt tänään tein ekaa kertaa vipunostoja eteen, aloitin 4kg per käsi. Lisäksi tietysti haukkaria (jossa olen h u o n o), sekä ojentajatreeniä. Toivotaan että käsivarret kiinteytyy!

Pömpöttää!

Ensiksi haluan avautua ulkonäköpaineistani. Tai oikeastaan vatsapaineistani. Olen niin sanotusti normaalipainoinen, nykyään ehkä siinä yläkantissa. Lapsena olin hoikka, urheilin kaikennäköistä. Aikuistuessa kiloja tuli hieman lisää kun aktiivinen urheilu jäi pois, toki urheilu jatkui tähän päivään saakka aina jollain tasolla.

Aikuisiällä olen kärsinyt turpoavasta vatsastani melko paljon; vatsani pömpöttää lähes jatkuvasti ja olo on tukalan turvonnut. Vuosi sitten jätin hiilareita vähemmälle karppausbuumin vallatessa Suomen. Korvasin perunan ja pastan kasviksilla, leipää söin/syön kohtuudella. Turvonnut olo katosi hetkeksi, mutta sitten se taas jostain kummasta ilmestyi! Vatsaongelmiani on tutkittu, mutta mitään selittävää syytä "raskausvatsalleni" ei ole löytynyt. Yksi haaveistani on pukea ylle vielä joskus ihonmyötäinen mekko! Tällä hetkellä näky ei olisi kovin viehkeä... :D

Tukala olo on ajanut välillä epätoivoon, mitä olen lääkinnyt kaikenlaisella ruualla. Kiloja viime keväästä on taas tullut useampi enkä pidä siitä. Ihannevartaloni on urheilullinen, hoikka ja kiinteä. Fitnesvartalo viehättää siis enemmän kuin kuihtuneet mallikropat, joten tätä unelmavartaloa kohti haluan pyrkiä jälleen entistä kovemmin!

Aloitus

Tämän blogin on tarkoitus lisätä motivaatiotani kunnon ylläpitämiseen ja ihanneolon metsästykseen! En halua kategorisoida blogia aivan täysin, sillä en vielä varmaksi tiedä mitä kaikkea tämä tulee sisällään pitämään. Mutta ainakin jonkinsortin liikuntapäiväkirjaa, reseptejä sekä pohdintaa elämästä ja ulkonäöstä on tulossa!