Maanantai:
Lenkki koostuen
Juoksu 1h 12min
Kävely 8min
Vatsat 10min
Tiistai:
Juoksu 20min
Sali 37min
Juoksu 27min
Pyöräily 20min
Keskiviikko:
Kävely 30min
Pyöräily 35min
Torstai:
Kävely 30min
Pyöräily 32min
Perjantai:
Sali 1h 5min
Pyöräily 27min
Lauantai:
Juoksu 1h
Kävely 30min
Pyöräily 32min
Sunnuntai:
Ei mittää!!!
Tuo viikko oli aika onnistunut :) Kaksi salikertaa, kolme juoksupäivää sekä pari kertaa reipasta kävelyä aamupäivällä. Liikunnan kuluttamat kalorit tulikin tarpeen, sillä lauantaina ja sunnuntaina niitä kertyi vartaloon alkoholin ja roskaruoan merkeissä... :D
Mulla on nyt uusi saliohjelma, jonka tein perjantaina ekaa kertaa. Se on ihan hyvä, tosin vatsaliikkeet vois olla hieman tehokkaampia. Mut tällä nyt mennään 4viikkoa, sit taas päivitetään ohjelma! Ruoan suhteen täytyy nyt todellakin terästäytyä, sain tiukkaa palautetta pt:ltä, että syön ihan liian usein herkkuja ja et iltasyöminen pitää lopettaa. Nyt oonkin tänään yrittänyt syödä koko ajan jotain ettei illalla olis nälkä!! :D Tein äsken yllättävän hyvää varhaiskaalipataa, eihän se pelkiltään mikään gurmeeateria ole, mut raejuuston kanssa maistui aika hyvin! :)
Oon muuten vähän kipeä, kurkku on kipeä ja nenä vuotaa/on tukossa. Päässä ja korvissa tuntuu sellanen inhottava paine.... Huomenna pitäis mennä pt-ohjelman mukaan salille, saa nähdä miten käy... En haluaisi millään lipsua nyt siitä ohjelmasta, mutta täytyy kyllä katsoa mikä olo aamulla on kun herään...nyt oon puuskuttanu töissä särkylääkkeiden voimalla... No mut toivotaan että tää tästä menee ohi ennen juhannusta! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti